人體中所含的鈣質(zhì)，有99%是存在于骨骼和牙齒中，其余的則分散于組織和血液中。鈣除了可制造骨骼和牙齒之外，尚有其他功能。譬如，出血時(shí)有凝固血液的作用，并能調(diào)節(jié)神經(jīng)的活動(dòng)及幫助心臟活動(dòng)。

　　由于在懷孕期間，除了維持母體的健康之外，還得促成胎兒骨骼和牙齒的形成，所以孕婦有必要比平常多吸收鈣質(zhì)。尤其鈣有預(yù)防胎兒畸形的作用，因此孕婦更應(yīng)該多攝取鈣質(zhì)。鈣既然扮演如此重要的角色，一旦缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么情形呢？孕婦的體內(nèi)缺乏鈣劑，就無(wú)法充分補(bǔ)給胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)，胎兒就會(huì)發(fā)育不良。一旦胎兒養(yǎng)分不足時(shí)，就會(huì)從母體攝取營(yíng)養(yǎng)，孕婦的牙齒就會(huì)逐漸地變壞、變黃。

　　鈣質(zhì)不足還會(huì)使新生兒的牙齒形成不良，進(jìn)而引起種種牙病。母體缺乏鈣質(zhì)，細(xì)胞的抵抗力會(huì)轉(zhuǎn)弱，容易引發(fā)病癥．不但會(huì)使心臟的功能減退，而且生產(chǎn)時(shí)會(huì)大量出血。

　　未懷孕的女性為了維護(hù)健康，每日所需鈣質(zhì)平均是0.6克：懷孕中的孕婦為了保持健康，并使胎兒發(fā)育健全，就必須比平常多吸收0.4克，也就是說(shuō)一日的鈣需要量是1克（產(chǎn)后為了授乳并使母體恢復(fù)健康，每日必須攝取1.1克的鈣）。

　　孕婦要補(bǔ)充鈣質(zhì)，應(yīng)盡量從食物中攝取。而且藥物鈣劑全部進(jìn)入體內(nèi)后，必須配合體內(nèi)的鐵和其他營(yíng)養(yǎng)素共同作用，才能被吸收；若只是大量地吸收鈣，而其他的養(yǎng)分不足，仍然無(wú)法呈現(xiàn)出鈣的功能，結(jié)果母體的腸黏膜會(huì)將多余的鈣排泄出去。

　　除此之外，若是孕婦攝取過(guò)量的鈣質(zhì)，將會(huì)使胎兒的頭蓋骨變硬，孕婦會(huì)有難產(chǎn)之虞。基于此種原因，孕婦在懷孕期間最好別使用與鈣劑有關(guān)的藥物。體內(nèi)所需的鈣，從各種食物中直接攝取，才是聰明之舉。

　　含有多量鈣質(zhì)的食物有：

　　動(dòng)物性食品——牛乳或乳酪等制品、小魚及魚加工品（沙丁魚、蝦米、海魚干、鮭魚子醬等）、魚卵、鰻魚、鮭魚等。

　　植物性食品——海藻類、豆類、蔥類、菠菜及蘿卜干等。

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